【纖體保養】我的夏季輕飲食大作戰 夏日也能輕鬆享瘦

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許多人都會在我的粉絲團問我平常的飲食習慣,到底要怎麼吃才好維持身材呢?
尤其夏天,很容易穿無袖、短褲短裙的天氣,胖一點點就好難收拾!
因為部落格的關係,很常有聚餐的機會
所以就特別打了一篇我自己夏日的習慣,來跟大家分享我不易發胖的飲食秘訣! 

 

再怎麼熱也不喝冰的含糖飲料

這點在夏天真的很難維持,別看平常愛吃冰淇淋霜淇淋的我
不知道大家有沒有發現其實我很少吃剉冰這種用冰塊製成的冰品
剉冰 跟 冰淇淋霜淇淋 比起來,剉冰的溫度會比冰淇淋來的更低
吃進去身體裡的負擔比較大
雖然冰淇淋也是有負擔,不過我自己都會含到跟嘴巴的溫度差不多才吃進去
相對來說比較不刺激,其他含糖飲料更是如此
不但冰飲對身體造成負擔,含糖的熱量更是不知不覺的就上身!
而且女生的影響更大,因為吃進冰飲到身體裡後,身體為了要保護子宮
就會找很多脂肪來保護他,所以肚子就會越來越多肉喔!

所以雖然很難堅持,但奉勸大家真的不要喝太多冰的含糖飲料
我自己是一定喝溫熱的水或熱豆漿、熱牛奶、熱抹茶
堅持下去就會習慣熱飲的美好!每個月也比較不會不舒服唷!

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 沙拉、涼麵,醬料要慎選!!

大家都會覺得吃沙拉或是涼麵熱量很低,沒錯,食物的本質是低熱量的
但加上不對的醬料就完全不是這麼一回事!!
千島醬、凱薩醬,還有涼麵的麻醬都是很可怕的熱量上身物
便利商店的大份麻醬涼麵,熱量就將近1000大卡!一餐吃個一份在配個飲料就爆卡了
還自以為他是輕食就大錯特錯!

其實選擇醬料很簡單,勾勾濃稠的醬通常熱量都會偏高
想要瘦身減肥最好選擇和風醬,水果醋醬,就能輕鬆的控制熱量

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如果要喝湯,一定盡量選清湯

有的時候套餐都會有很多種湯可以選
我自己是一定會選清湯類,因為通常濃湯類的湯品都使用奶油、鮮奶油才會滑順濃郁
同時熱量也可怕的高,所以我通常會選擇清湯
超級想喝濃湯的時候怎麼辦呢???

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真的超想喝濃湯!!就選低卡濃湯!

Chef HöKA荷卡廚坊真的是我的救世主

看我的部落格就的美食篇幅就知道義大利麵燉飯等等的義式料理算是我的大宗! 
沒在騙大家,多達40幾篇義式料理的餐廳啊~!
但我愛的白醬類義大利麵通常熱量都比較高,因為都使用高熱量的奶油或是起司
還好在電視廣告認識了荷卡廚坊,讓我平常偶爾嘴饞也可以放縱的吃我最愛的義大利麵!

他出的這款義大利濃湯麵真的深深抓住我的心!!
可以喝濃湯還可以吃到麵!一次完成我所有夢想!
一杯只要178大卡
一次吃兩杯也才356大卡,豪無負擔!

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我自己最愛田園玉米、松露嫩雞和巧達海鮮這三個口味
因為超濃!熱量還可以這麼低就超級划算啊!!

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因為現在買荷卡有抽獎的活動
寄回杯蓋就可以抽獎,1獎有OSIM摩塑板,哈哈哈
所以就多買好多口味!大家有興趣可以到通路上自己看看囉~

荷卡沖泡超級簡單,麵和調味包倒出來,裝8分滿的水(想要濃一點或淡一點可以自己調整)
攪拌均勻後放3分鐘就可以吃囉!

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泡完的麵很軟Q呢,而且吃起來有飽足感!!
濃湯真的濃郁好喝! 

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瘦身水果要慎選!

為了瘦身一餐只吃沙拉真的超級空虛,搭配這樣低卡的食物就會比較滿足!
同時我還會搭配水果,蘋果或芭樂就是很好的選擇
算是水果中糖分低又有飽足感的,我自己很常就這樣解決一餐唷!
通常可以是晚餐,讓身體比較沒有負擔!
 

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想要瘦身,運動是基本
不過飲食的控制也超級重要
不然動的再多餐餐大餐也會前功盡棄!
以上就是我自己平常的飲食習慣分享給大家
用對方法,大家都可以成為夏日輕纖美人兒唷~

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