32週紀錄-孕期保養-備孕.懷孕.哺乳營養推薦-雀巢媽媽孕哺營養膠囊

孕期來到32週,
懷孕期間的甘苦談多到可以講一個下午,
難怪人家說男人愛談當兵經,女人愛聊媽媽經

最常討論的就是懷孕期間營養的問題,
首先要感謝我的媽媽生給我上半身的小骨架,
讓我懷孕期間看起來不致於太臃腫,
但是孕期來到32週我紮紮實實胖了9公斤了,
不過我的上半身看起來還是瘦瘦的,肚子也不太明顯,
所以還是有許多長輩一看到我就會說
「哎呀~你還是太瘦了,這樣小孩會沒營養啦~」
「肚子這麼小,小孩夠大嗎?你要多吃點啊~~」
Hello~醫學進步,產檢醫療儀器這麼多,
就算在媽媽肚子裡,寶寶的頭圍、重量、身長都可以測的到,
目前為止我的寶寶頭圍、重量都在正常範圍裡
並不像以前古代因為不知道寶寶在肚子裡的情況所以只能拼命吃,
媽媽們真的不用擔心啊~

這篇就要來分享我從懷孕初期到現在的營養補充,
聰明保養就可以輕鬆搞定懷孕期間營養

懷孕期間可以吃……嗎?

到目前為止,懷孕後最容易被問到的是...
「這可以吃嗎?」「吃這可以嗎?」「吃這不好吧!?」
諸如此類多到數不完的轟炸式關心,
一開始當然還是會有「關你屁事」的OS出現,
但我後來就把這些疑問當成是關心,笑笑回應帶過,
我認為孕婦開心才是最重要的!
婦產科醫師說過「人可以吃的孕婦都可以吃」
但並持"不過量"為原則基本上不是太大的問題,
大家真的不要再逼孕婦了,媽媽們也不要壓力太大,
我們是要生小孩不世界末日壓~~~

懷孕期間的生食

大家都說孕婦盡量不要吃生食,
孕婦不要吃生食主要是怕生食的細菌沒有處理乾淨,
所以我在查孕婦能不能吃什麼的時候就會看到好多媽媽問:
「可以吃生菜嗎?」「牛排可以吃5分熟嗎?」
諸如此類!
Why not?為何不能吃啊?
那外國人每天吃生菜寶寶出生就會長寄生蟲嗎?
我超愛生菜,脆脆爽口超對我懷孕期間的胃口啊!
當然食物的清潔要做好,
如果真的想要吃生菜建議大家自己購買乾淨值得信賴的農產品,
做好清潔的步驟,讓自己更安心當然是最重要的!

因為我很懶得自己處理,真的想吃生菜沙拉我會到餐廳吃,
但我不會天天吃餐餐吃,頂多兩三、四五天一次,
牛排的話我還是會吃6-7分熟的牛排,
全熟的牛排誰要吃啊XD
但是我也不會天天吃,基本上要選擇值得信賴的店家
值得信賴的牛排品質,6-7分熟的牛排已經經過滅菌
所以孕婦們想吃就開心的吃吧!
畢竟我也沒那的財力天天吃高級牛排,
偶爾吃讓自己開心有何不可呢?

懷孕期間的營養補充品

每天早上我的營養品菜單就是下圖看到的這些,
有鈣、鐵、DHA、C、綜合維他命、益生菌,
但我也不是懷孕一開始就吃這麼多,是慢慢的增加,
懷孕初期我只有補充葉酸然後喝個滴雞精,
隨著懷孕週數增加就開始這補一點那補一點,
補到現在就變成了這麼多樣的營養品大軍!

一定每個孕婦都需要吃這麼多嗎?
我覺得其實不一定,
我個人覺得看自己缺什麼就補充什麼也是個作法,
我會吃這麼多也是有原因,
因為我抽血檢查有說紅血球偏少一些,所以我就多吃了鐵;
懷孕後我的刷牙超常出血,所以就多補充鈣;
吃益生菌的話是因為經常有大不出來的情況;
綜合維他命和DHA是醫師建議的營養補充品。
所以我覺得孕婦們可以依照自己的需求,去挑選最適合的營養補充

就當我在想有沒有什麼營養補充品,
是一顆就包含所有孕婦需要的關鍵營養時,
就讓我遇到了雀巢媽媽膠囊!!

懷孕營養補充一顆全包-雀巢媽媽膠囊

來到懷孕後期我才發現有更有效率更方便快速,
不用再這麼多瓶瓶罐罐,
一次可以補充到孕婦最需要的
葉酸、鐵質、DHA、維生素D跟B群等營養素,
那就是雀巢媽媽膠囊

能夠讓我在懷孕期間認識雀巢媽媽膠囊真的很幸運啊!
一顆就有超多懷孕媽咪需要的關鍵營養素,
完全不用怕今天是不是漏吃了哪一顆
(懷孕後腦也變超小,超容易忘記呀😂)

懷孕後最在意的就是寶寶在肚子裡有沒有長大長好,
我自己最在意的不是寶寶的重量而是頭圍和骨骼,
因為我覺得寶寶的重量在出生後繼續養就可以快速飆升,
身體裡面的器官長得好長的完全比較重要,
可以幫助新生兒學習發展的就是DHA!

雀巢媽媽膠囊有足量的DHA(200mg),
是符合聯合國的每日建議量的喔!
我自己也比對了我平時吃的DHA,
沒想到雀巢媽媽膠囊一顆DHA的量就比我平常吃的DHA還高呢!
所以以每天需要攝取DHA的量,一顆雀巢媽媽膠囊就很夠了!

像我本身很常外食,
對於外食的孕媽咪來說真的很難補充到均衡營養,
雀巢媽媽膠囊裡面包含許多營養素,
輕鬆幫助外食孕媽咪攝取多元且均衡的營養!

小小一顆,隨身放一排在包包裡面每天一顆相當方便!

剛剛有提到我懷孕時的抽血檢查,
紅血球有比較少一點,
因為懷孕媽媽孕婦需要比平常更多的鐵質,
雀巢媽媽膠囊裡有頂級專利甘胺酸亞鐵,
讓孕婦補充鐵質更輕鬆,
一顆雀巢媽媽膠囊裡面就包含了這麼多營養,
真的太方便太讓我驚喜!

準備懷孕的營養

懷孕後也收到好多媽媽們的訊息.
很多人會問懷孕有沒有特別的方法,
看我懷孕的文章就知道其實我懷孕過程不算太順利,
但是我覺得調整體質作息相當重要,
在我這胎還沒懷孕前我就有補充葉酸,
準備懷孕的媽媽們也可以開始補充,
現在可以選擇雀巢媽媽膠囊
比起來超方便又包含更多營養,
懷孕前就讓身體儲備營養迎接寶寶的到來!

懷孕初期、中期的營養

懷孕初期,大概是0-12週,也就是所謂的三個月,
這時候我的保養也是只有攝取葉酸,
不想攝取過多熱量的媽媽這時候食物不用特別增加,
因為此時候寶寶並不會攝取太多的熱量,
如果這時候體重增加太多通常都是胖在媽媽身上唷!
我在3個月前因為沒什麼孕吐,
跟平常一樣吃但活動變少了,
體重大概增加1.5公斤左右,
主要當然就是保持心情愉快,
吃食物的原形不要吃太多加工食品,
生冷寒涼的食物少吃,因為這時候胚胎還不太穩定。

到了懷孕中期12-24週,我幾乎是在床上安胎度過的XD
這時候我就只有補充孕婦綜合維他命
比起來 雀巢媽媽膠囊真的多了更多的營養素,
懷孕初期中期來說真的一顆雀巢媽媽膠囊就夠了!

懷孕後期、哺乳營養

到了懷孕後期,也就是我現在,
寶寶需要的營養變得更多,
所以孕婦需要補充的東西超多,
尤其是鐵質和DHA,
這些都是補充雀巢媽媽膠囊就能夠輕鬆搞定,
但因為這時期賀爾蒙的關係,可能會有便秘的問題,
懷孕媽媽們有便祕問題的就可以額外補充益生菌、乳酸菌

卸貨後哺乳期間的營養也很重要!
雀巢媽媽膠囊也貼心的準備好哺乳期間的營養了,
一顆多用真的很方便!
之前還在想說生完後要餵奶不知道要特別補充什麼,
現在雀巢媽媽膠囊都已經幫我準備好,我就不用再查資料啦~

而且雀巢還有整理好雀巢1000天營養計畫的網站,
對我來說超級省事!
所謂的1000天營養計畫,
就是新生兒在媽媽肚子裡的270天,
加上嬰兒出生後到2歲兩年的營養計畫,
打底打的好就是這個階段!

最近只要有什麼疑問都會去看看1000天營養計畫,
裡面有專業的醫師、護理人員整理的營養資訊,讓我超級安心,
不用再道聽途說自己窮緊張!
這1000天裡各個階段需要補充什麼營養,加入雀巢1000天營養計畫就對了!

補充營養不只為了胎兒,更是為自己打基礎

把自己養好顧好身體,才有力氣照顧寶寶呀~
如果都不補充營養任由寶寶帶走媽媽原本身上的本錢,
生完後也很難容光煥發吧?

不只為了寶寶更要為了自己的下半輩子打好基礎!
如果為了生小孩,沒有顧好自己的營養,
讓自己變醜變得黯淡無光,不就太犧牲了嗎?
懷孕不是犧牲奉獻,是要讓自己和寶寶一樣好!
顧好自己美麗動人,心情好,寶寶也會開心呀!

好心情才是女人散發光芒散發母愛的最佳動力,
媽媽不要再窮緊張,一起好好享受孕育生命的喜悅吧:)

(本篇與雀巢媽媽膠囊合作)

 

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